​假如有一天你掉进一个深井里面，周围没有工具可以帮助你离开这里，你会怎么办？大多数人可能会说寻求别人的帮助呗。当你不断的向路过的人大声呼喊时，别人说“你就是自己吓自己，以我的经验看，这个深度完全可以自己爬出来”这会是什么感觉呢？

(资料图片仅供参考)

日复一日的待在深井里面，独自怀疑是不是自己太弱小了太矫情了，所以才会被困住，深井外面的世界是不是已经抛弃自己了？这是一位抑郁症患者的真实自述。

在这个精神世界活跃的现在，人们对抑郁症这个词已经产生应激反应了，这个话题如雨后春笋，层出不穷。甚至有些心智不成熟的人把“抑郁”当成潮流，这种乱象让“抑郁症患者”这个群体鱼龙混杂。

就像有人听了深井里的求助，伸出援助之手，里面的人却说“哈哈，骗你的，真好玩”。即使是一位热心，带着善意的人停在深井旁边，在听多了“狼来了”的故事，也会产生怀疑，久而久之也就麻木了。

所以该怎么打破如今的现状呢？

我个人觉得是提高对疾病的认知，也就是提高自己的分辨能力，不论是患者还是患者身边的人，这点都很重要，之前听同事聊天说抑郁症的近反义词都是什么，其中说到抑郁症反义词有人说是“高兴？”这种气氛让我突然意识到其实大部分的人没有真正了解过这个疾病，只是通过各个渠道听了个一知半解而已。

那抑郁还有什么我们不太清楚的事情呢？

1.我看过一篇文章说抑郁症的反义词应该是“有生命力”。除了消极对待事物以外，部分患者对外界事物的态度大都是不感兴趣，感觉到空虚和毫无价值，对世界有一种剥离感，长此以往就会丧失社交能力，即便是知道自己生病了想要改变也很难调整过来。

2.我们都知道抑郁患者会失眠，但对于失眠这件事来说，有些患者并不是睡不着，而是睡不好，入睡困难只是一些表现，有点人虽然入睡了但是神经衰弱一点声响就会醒，多梦的情况也很折磨精神，以至于思维迟缓，注意力也不集中。

3.抑郁症患者都会陷入自我怀疑的陷阱，他们也很想让自己表现的正常，健康，对什么都积极一点，甚至会为自己的“消极”感到自责，会想“也许是自己太敏感太矫情了”

但这些是没办法控制的。

那应该怎么帮助抑郁症患者呢？

首先也是最重要的一点就是一定要寻求医生的帮助，专业的人干专业的事情，心理疾病对身体的伤害或许不明显，但对精神的伤害是巨大的，所以一定要重视，看医生，遵医嘱。

其次是陪伴，陪伴不是企图改变对方，而是尊重理解，他只是你的亲人或者是朋友，而不是易碎的瓷娃娃和长歪的树，他需要不是小心翼翼的对待和“正确认知”的修剪。

再者就是接受自己的能力有限，改变不了任何人，抛弃英雄主义，不要想着当谁的救世主，建立起社交边界，不要过渡消耗自己的精神，当凝视深渊时，深渊也再凝视你，保护和照顾好自己也很重要。