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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。晚上失眠多梦怎么办，如何进行自我调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、坚持规律的作息时间。

2、睡觉前不要吃喝。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。

4、选择锻炼时间。

5、保持室温略凉。

6、晚上睡觉。

7、保密

8、舒适的床

本文到此结束，希望对大家有所帮助。